走った後は栄養補給!


頑張った練習の後は高たんぱくのステーキで回復!トレーニングは食事もしっかり摂ってこそ効果が高まります。練習と食事がセットで楽しめるM-Nrc練習会へぜひご参加ください。

サブ3:00~3:20目標

毎週火曜日夜の平日開催です。

10/27(火)夜 サブ3:00~3:20の為の10000mビルドアップ
11/5(木)夜 サブ3:00~3:20の為の体幹トレ&LSインターバル
11/10(火)夜 サブ3:00~3:20の為の体幹トレ&1200m変速走
11/17(火)夜 サブ3:00~3:20の為の10000mビルドアップ
11/24(火)夜 サブ3:00~3:20の為の体幹トレ&1200m変速走

サブ3:30~3:40目標

11/19以降、毎週木曜日夜の平日開催です。

11/19(木)夜 サブ3:30~3:40の為の体幹トレ&1200m変速走
11/26(木)夜 サブ3:30~3:40の為の10000mビルドアップ

サブ4目標

11/19以降、毎週木曜日午前の平日開催です。

11/19(木)午前 M-Nrc サブ4のための木曜AMラン♪
11/26(木)午前 M-Nrc サブ4のための木曜AMラン♪

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~

以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーの体調不良・発熱がある際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で練習会場までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、極力ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ)の着用:お店、公園での集合時は着用をお願いします。安全上の観点から、移動・練習時の着用については個々の判断をお願いします。